Groepen
Samen Gezond & Fit – Groepsbegeleiding in 24 weken
Wil je afvallen, gezonder leren eten of je energie verbeteren – maar liever niet alleen? Dan is groepsbegeleiding iets voor jou. In een kleine groep van maximaal 8 deelnemers werk je samen aan een gezondere leefstijl. Onder begeleiding van een diëtist volg je een traject van 24 weken waarin voeding, beweging en gedrag centraal staan.
“Jij bepaalt je koers, wij lopen met je mee”
Wat kun je verwachten?
Het groepstraject is praktisch, persoonlijk en motiverend. Je ontmoet gelijkgestemden, krijgt professionele begeleiding en werkt stap voor stap aan jouw doelen.
Gezond en fit in 6 stappen
stap 1: kennismaking
Je start met een gratis kennismakingsgesprek. We bespreken jouw hulpvraag, situatie en wensen. Past een groepstraject bij je? Dan kijken we samen welk programma het beste aansluit. Dit gesprek is laagdrempelig en zonder verplichtingen. Zo weet je vooraf precies waar je aan toe bent en of het klikt.
Stap 2: Intake & startmeting
Voor de start van het traject plannen we een individuele intake. We brengen jouw huidige leefstijl, eetpatroon, doelen en eventuele klachten in kaart. Je krijgt een eerste lichaamsmeting - om inzicht te krijgen in je gewicht, vetmassa, vetpercentage, spiermassa en stofwisseling. Een stevige basis waarmee we gericht aan de slag kunnen.
stap 3: Eerste groepsbijeenkomst
In de eerste groepsbijeenkomst maken we kennis met elkaar en leggen we de opbouw van het traject uit. We starten meteen met het eerste thema. Je ontmoet anderen die met vergelijkbare doelen werken aan hun gezondheid. Samen starten motiveert en verlaagt de drempel.
stap 4: structuur van het programma
Gedurende 24 weken combineren we persoonlijke coaching, groepssessies en sociale verbinding: ✅1× per 4 weken groepssessie. Met maximaal 8 deelnemers werk je aan thema’s zoals voeding, gedrag, beweging en motivatie. ✅ 1× per 4 weken individuele sessie. Persoonlijke coaching gericht op jouw doelen en leefstijl. ✅ 1× per maand boswandeling. Een ontspannen wandeling in de natuur voor beweging en ontmoeting. ✅ Online community. Toegang tot opdrachten, vragen en tips om jouw leefstijl thuis te versterken. 📌 De combinatie van groepsdynamiek en persoonlijke aandacht zorgt voor blijvende verandering.
stap 5: Voortgangsmoment
Elke 4 weken doen we een voortgangsmeting met de InBody en bespreken we de resultaten. Wat gaat goed? Waar loop je tegenaan? Je krijgt praktische feedback en advies om op koers te blijven. Je ziet je vooruitgang niet alleen in cijfers, maar ook in gedrag en gevoel.
stap 6: Afronding en voortgang
Na 24 weken sluiten we het traject gezamenlijk af. We blikken terug op jouw resultaten, inzichten en veranderingen. Tijdens het programma zijn er daarnaast drie individuele follow-up gesprekken, na week 4, 12 en 20 van het traject om je voortgang te bespreken, bij te sturen en je motivatie hoog te houden. Na afloop bepaal je of je zelfstandig verdergaat of kiest voor een vervolgtraject, zoals een onderhoudspakket of een nieuwe ronde. Het doel is niet alleen resultaat, maar blijvende verandering.
Klaar om het samen aan te pakken?
Groepstrajecten bij Praktijk Gezond & Fit
Op dit moment zijn er twee groepstrajecten beschikbaar: beide gericht op duurzame leefstijlverandering met persoonlijke begeleiding in een kleine groep.
Afvallen & Fitter worden
Voor volwassenen die klaar zijn om écht te veranderen. Je wilt afvallen, je energie verbeteren en je leefstijl structureel aanpakken – en je bent bereid om daarin te investeren.
Startdatum: januari 2026
Investering: Stuur ons een e-mail voor meer informatie
Krachtig door de Overgang
Voor vrouwen vóór, tijdens of na de overgang die willen werken aan hun gewicht, hormonale balans, voeding en beweging – met aandacht voor lichaam én geest.
Startdatum: Onbekend. wil je meedoen, schrijf je vast in op de wachtlijst
Investering: Stuur ons een e-mail voor meer informatie
Maximaal 8 deelnemers per groep – persoonlijk, veilig en motiverend.
Waarom kiezen voor het groepstraject van Gezond & Fit?
- Begeleiding door een ervaren diëtist, leefstijlcoach én sportinstructeur
- Kleine groepen met veel persoonlijke aandacht
- Wekelijks fysiek contactmoment
- Mogelijkheid tot het maken van opdrachten (voor verdieping en reflectie)
- Snelle reactie bij vragen – je krijgt binnen 24 uur antwoord
- Focus op voeding, beweging én gedrag
- Geen streng dieet, maar praktische en haalbare aanpassingen
- Goed bereikbaar in Bilthoven (gratis parkeren
Klaar om de volgende stap samen te nemen?
Wil je ontdekken of een groepstraject bij jou past? Plan vrijblijvend een kennismaking of schrijf je in voor de wachtlijst. Je zit nergens aan vast, maar je zet wél een waardevolle stap richting verandering.