Krijg inzicht in wat jij eet met Mijn Eetmeter
(met begeleiding van diëtist Bilthoven – Praktijk Gezond & Fit)
Wil je afvallen, gezonder eten of beter begrijpen wat jouw voeding doet voor je lichaam? Dan is Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum een waardevolle tool om inzicht te krijgen in je eetgewoonten. De app laat zien wat je dagelijks eet, hoeveel voedingsstoffen je binnenkrijgt en hoe jouw voeding zich verhoudt tot de Schijf van Vijf.
Als diëtist in Bilthoven gebruik ik deze app vaak met cliënten binnen mijn praktijk Gezond & Fit. Niet om cijfers te beoordelen, maar om inzicht te creëren — zodat jij bewuste keuzes leert maken die bij jouw doelen en leefstijl passen.
Wat is Mijn Eetmeter?
Mijn Eetmeter is een digitaal voedingsdagboek van het Voedingscentrum.
Je vult eenvoudig in wat je eet en drinkt, en de app berekent automatisch de inname van energie, eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels, vitamines en mineralen. Daarna krijg je een helder overzicht van jouw eetpatroon, inclusief praktische suggesties om gezonder te eten volgens de Richtlijnen Goede Voeding.
De Eetmeter is gratis te gebruiken via:
www.voedingscentrum.nl/mijneetmeter
of te downloaden in de App Store en Google Play.
De nadelen van Mijn Eetmeter (en hoe je ermee omgaat)
Hoewel Mijn Eetmeter veel inzicht geeft, zijn er ook beperkingen. Het is goed om die te kennen — én te weten hoe je ermee om kunt gaan.
Het kost even tijd om in te vullen
Zeker in het begin lijkt het veel werk om elk product te registreren.
Tip: Begin eenvoudig. Noteer eerst ontbijt, lunch en diner. Zodra je de producten vaker invoert, gaat het steeds sneller.
Niet elk product staat in de database
Sommige nieuwe of buitenlandse producten worden (nog) niet herkend.
Tip: Kies een vergelijkbaar product of voer zelf een ingrediënt in. Het gaat om het totaalbeeld, niet om perfectie.
Te veel focus op cijfers
Voor sommigen kan het bijhouden van getallen stressvol zijn.
Tip: Zie Mijn Eetmeter niet als beoordelaar, maar als spiegel. Gebruik het om inzicht te krijgen in gewoontes, niet om jezelf te controleren.
Geen koppeling met beweging of training
De app richt zich op voeding, niet op energieverbruik. Ben je toch benieuwd naar jouw energiebalans? Lees dan ook mijn blog over energieverbruik en energiebalans.
Tip: Combineer Mijn Eetmeter met een sportapp of horloge, zodat we samen de balans tussen voeding en beweging kunnen beoordelen.
Minder geschikt voor medische diëten
Bij aandoeningen zoals diabetes of nierziekte kan de app te algemeen zijn.
Tip: Bespreek je dagboek altijd met een diëtist. Ik help je de gegevens te vertalen naar jouw persoonlijke en medische situatie.
De voordelen van Mijn Eetmeter
Na de opstartfase merk je al snel hoe handig de Eetmeter is. De app geeft structuur, overzicht en bewustwording — precies wat veel mensen nodig hebben om gezonde keuzes te versterken.
Inzicht in je eetpatroon
Veel mensen hebben geen helder beeld van wat ze dagelijks eten. Mijn Eetmeter maakt dit zichtbaar, waardoor je ontdekt waar winst te behalen is.
Tip: Noteer minimaal drie dagen, inclusief een weekenddag. Zo krijg je een realistisch beeld.
Bewuste en praktische keuzes
De app laat zien hoe jouw voeding zich verhoudt tot de Schijf van Vijf. Zo krijg je concrete tips voor verbetering — bijvoorbeeld meer groente of minder zout.
Tip: Gebruik de adviezen als richting, niet als verplichting. Kleine aanpassingen maken vaak het grootste verschil.
Ondersteuning bij afvallen en gezonder leven
De Eetmeter helpt je begrijpen waar overtollige energie vandaan komt. Je leert verbanden zien tussen wat je eet, je energieniveau en je gewicht.
Tip: Richt je op patronen, niet op dagresultaten. Het gaat om vooruitgang op de lange termijn.
Gebruiksgemak en overzicht
De app heeft een barcodescanner en maakt automatisch dag- en weekoverzichten. Zo houd je overzicht zonder extra administratie.
Waardevolle ondersteuning voor de diëtist
Door jouw ingevulde dagen te delen met mij als diëtist Bilthoven, krijg ik inzicht in jouw eetgewoonten en kan ik persoonlijker adviseren.
Zo zie ik waar je sterke punten liggen en waar nog verbeterkansen zijn — zonder oordeel, maar met focus op jouw doelen.
Hoe gebruik je Mijn Eetmeter samen met jouw diëtist?
Bij Praktijk Gezond & Fit werk ik graag met Mijn Eetmeter als onderdeel van het begeleidingstraject. Zo kunnen we tijdens het consult meteen dieper ingaan op wat je eet, waarom je dat eet en wat het voor je doet.
Zo werkt het:
- Download de app via de App Store of Google Play.
- Vul minimaal vijf dagen in (inclusief weekend).
- Exporteer het overzicht (bij overzicht).
- Mail dit naar info@praktijkgezondenfit.nl of neem het mee naar het consult.
Tijdens de afspraak bekijken we samen:
- Je voedingsinname in relatie tot je doel (bijv. gewichtsverlies, energie, herstel).
- De balans tussen macronutriënten (eiwitten, vetten, koolhydraten).
- Eventuele tekorten of aandachtspunten.
- Concrete verbeterpunten die passen bij jouw leven en voorkeuren.
Het doel is niet om alles perfect te doen, maar om bewust te worden van wat je eet — en daar stap voor stap gezondere keuzes in te maken.
Waarom dit werkt bij Praktijk Gezond & Fit
Mijn begeleiding richt zich op positieve gezondheid: kleine, haalbare stappen die leiden tot duurzame verandering.
Met Mijn Eetmeter krijg jij inzicht in je voeding, en met mijn begeleiding leer je die inzichten om te zetten in actie.
Samen bouwen we aan een gezond, energiek en fit leven — op een manier die bij jou past.
Zelf aan de slag?
Download gratis Mijn Eetmeter via www.voedingscentrum.nl/mijneetmeter.
Wil je persoonlijke begeleiding van een diëtist in Bilthoven?
Plan dan een afspraak via het aanmeldformulier op www.praktijkgezondenfit.nl of mail naar info@praktijkgezondenfit.nl.